Значение физической активности, лечебной физкультуры,занятий в бассейне для беременных женщин и на этапе планирования беременности.
Важной частью ведения беременности является лечебная физкультура с применением специальных упражнений, занятия в бассейне с использованием элементов аквааэробики и лечебное плавание. Эти процедуры также необходимы во время планирования беременности (прегравидарной подготовки). Занятия улучшают функциональное состояние всех органов и систем, и положительно влияют на организм будущей матери, благоприятно воздействуют на внутриутробный рост и развитие ребенка.
Программы занятий лечебной гимнастикой и плаванием разнообразны и составляются с учетом срока беременности.
На этапе подготовки к беременности акцент делается на улучшение кровообращения органов малого таза, укрепление мышц тазового дна и передней брюшной стенки, поясничного отдела позвоночника, т.к. именно эти мышечные группы будут максимально нагружены в процессе развития плода. Наличие деформаций позвоночника у будущей мамы ( сколиоза, кифоза, лордоза) также требует применения специальных упражнений.
В первую половину беременности помимо решения вышеперечисленных задач в программы занятий добавляются специальные корригирующие упражнения с учетом наличия каких-либо осложнений ( повышения тонуса матки, сосудистой патологии, болевого синдрома, токсикоза). Занятия становятся более персонализированными.
Во второй половине беременности большое внимание уделяется дыхательной гимнастике, тренировке вспомогательной дыхательной мускулатуры из-за ограничения двигательной активности диафрагмы, улучшению функционального состояния желудочно-кишечного тракта, улучшению микроциркуляции и венозного оттока, профилактике застоя жидкости в организме. Применяются упражнения для релаксации, растяжения мышц. В этом периоде особенно важны занятия в бассейне.
На поздних сроках беременности незаменимыми становятся занятия на подводной беговой дорожке ( двигательная активность, включение мышечного «сердца» , тренировка в воде).
Значение физической активности, лечебной физкультуры,занятий в бассейне для беременных женщин и на этапе планирования беременности.
Важной частью ведения беременности является лечебная физкультура с применением специальных упражнений, занятия в бассейне с использованием элементов аквааэробики и лечебное плавание. Эти процедуры также необходимы во время планирования беременности (прегравидарной подготовки). Занятия улучшают функциональное состояние всех органов и систем, и положительно влияют на организм будущей матери, благоприятно воздействуют на внутриутробный рост и развитие ребенка.
Программы занятий лечебной гимнастикой и плаванием разнообразны и составляются с учетом срока беременности.
На этапе подготовки к беременности акцент делается на улучшение кровообращения органов малого таза, укрепление мышц тазового дна и передней брюшной стенки, поясничного отдела позвоночника, т.к. именно эти мышечные группы будут максимально нагружены в процессе развития плода. Наличие деформаций позвоночника у будущей мамы ( сколиоза, кифоза, лордоза) также требует применения специальных упражнений.
В первую половину беременности помимо решения вышеперечисленных задач в программы занятий добавляются специальные корригирующие упражнения с учетом наличия каких-либо осложнений ( повышения тонуса матки, сосудистой патологии, болевого синдрома, токсикоза). Занятия становятся более персонализированными.
Во второй половине беременности большое внимание уделяется дыхательной гимнастике, тренировке вспомогательной дыхательной мускулатуры из-за ограничения двигательной активности диафрагмы, улучшению функционального состояния желудочно-кишечного тракта, улучшению микроциркуляции и венозного оттока, профилактике застоя жидкости в организме. Применяются упражнения для релаксации, растяжения мышц. В этом периоде особенно важны занятия в бассейне.
На поздних сроках беременности незаменимыми становятся занятия на подводной беговой дорожке ( двигательная активность, включение мышечного «сердца» , тренировка в воде).