Питание во время беременности и грудного вскармливания
Доказано, что питание и образ жизни до и во время беременности, лактации, младенчества и раннего детства оказывают долгосрочное воздействие на последующее состояние здоровья ребенка, включая риск распространенных неинфекционных заболеваний, таких как ожирение, диабет и сердечно-сосудистые заболевания. Это явление называется "Раннее метаболическое программирование долгосрочного здоровья и болезней". PMID: 30673669
Программирование питания в ранние периоды жизни является феноменом, который влияет на метаболические и физиологические функции на протяжении всей жизни. В этом смысле беременность и лактация рассматриваются как критические периоды.
Имеются убедительные доказательства связи между недостаточным питанием во время внутриутробной жизни и значительной склонностью к приобретению избыточного веса позже в жизни.
* Развитие плода зависит от питательных веществ во время беременности, в том числе от всех макро-, микронутриентов, циркулирующих в материнской крови.
Доказательства свидетельствуют о том, что одна из причин роста эпидемии ожирения может быть обусловлена несоответствующим (недостаточным или избыточным) питанием ребёнка еще в дородовом периоде
с последующим недостаточным или несбалансированным рационом в дальнейшей жизни.
Убедитесь что, ваш белковый компонент не менее 120 г/день, согласно рекомендациям МАРС.
Во время беременности очень важно обеспечивать организм необходимым количеством белка, который является основным веществом для формирования тканей матери и плода. Обязательно используйте качественный протеин, если не добираете белок.
◾️ ЖИРЫ и послеродовая депрессия
Доказано, что беременные женщины, получающие умеренную дозу омега-3 ПНЖК испытывали значительное улучшение симптомов депрессии по сравнению с теми, кто получал плацебо.
Для профилактики запора и уменьшения риска гестационного диабета обязательно присутствие необходимого количества пищевых волокон, 28-30-35 гр/д. Кроме того, вместе с волокнами поступают минералы, витамины и другие биологически активные вещества.
◾️ ВАЖНЫЕ нюансы во время беременности
Дефицит или недостаток МАГНИЯ может привести к осложнениям гестации и негативным последствиям для плода/ребёнка: низкой массе тела при рождении, гипокальциемии, рахиту, остеопении, нарушениям в работе ССС.
Доказана высокая частота дефицита магния у беременных.
· Преэклампсия встречается у 5-50% женщин и приводит к самому тяжелому осложнению беременности - эклампсии.
· Эклампсия беременных соответствует пику гипомагниемии и всегда сопровождается судорогами и зачастую аритмией.
Магний – необходимое питательное вещество!
Дозы, которые рекомендованы в РФ: 420-450-450 мг по триместрам и 450 мг на ГВ.
◾️ ГЛАВНОЕ ПРАВИЛЬНО РОДИТЬСЯ И "ЗАКОЛОНИЗИРОВАТЬСЯ"
Определенные особенности микробиоты / микробиома, такие как снижение разнообразия или аномальный состав, связаны с кишечными заболеваниями у младенцев или состояниями, которые проявляются на более поздних этапах жизни, включая астму, воспалительные заболевания кишечника и нарушения обмена веществ.
Таким образом, появляется все больше исследований о том, как состав / развитие кишечной микробиоты человека на ранних стадиях может влиять на факторы риска, связанные с состоянием здоровья.
ЗАБОТА О МИКРОБИОТЕ имеет решающее значение во время беременности!
⭐️ Хотите узнать еще больше информации - записывайтесь на ОФФЛАЙН или ОНЛАЙН консультацию к врачу-диетологу ПОЛУЯНЦЕВОЙ Ларисе Сергеевне.
✅ Записаться на консультацию к врачу можно по телефону 8 800 500 02 03
или через форму обратной связи.
